Riktlinjer för meditation med barn
♡ En mysig atmosfär gör upplevelsen mer njutbar
Att skapa en behaglig atmosfär när man mediterar kan vara ett bra stöd och hjälpa barnet att känna sig avslappnat och tryggt. Här är några förslag på vad du kan göra. Det är inte nödvändigt, men det kan göra meditationsupplevelsen ännu mer njutbar.
- Dämpa belysningen i rummet och tänd ett stearinljus eller en lampa.
- Välj om möjligt en plats som är fri från prylar.
- Du kan förhöja stämningen genom att skapa doft med eteriska oljor eller doftljus.
- Det är viktigt att barnet känner sig fysiskt varmt, så det är en bra idé att ha filtar. Barn älskar också kuddar att koppla av på.
♡ Vad gör jag om ett barn inte vill meditera?
Tvinga aldrig ett barn att meditera. Var och en är alltid fri att tänka vad han/hon vill och det är viktigt att barn inte känner att någon pressar dem. Men vad vi kan göra är att introducera meditation för barnet på ett sådant sätt att det blir attraktivt för dem. Här är några idéer för att göra meditationsstunden intressant och rolig.
- Bjud in ett barn att snurra på lyckohjulet varje morgon. Om barnet inte vill lyssna på meditationen med den kvalitet den får, kan han/hon åtminstone få det positiva budskapet som en inspiration för dagen.
- Om barnet inte vill meditera kan du be barnet att skapa sin egen meditationsberättelse och guida dig! Många barn älskar att skapa sina egna meditationer och guida sina föräldrar, lärare eller vänner in i meditationsupplevelsen. Deras fantasi kan verkligen vara fascinerande!
- Ha gärna en låda med små saker som kan stödja upplevelsen och som barnen kan hålla i när de mediterar. Det kan vara stenar i olika färger, fjädrar eller några små föremål som representerar meditationens tema.
♡ Dela med sig till varandra efter meditationen
Det är bra att ha som riktlinje att ingen ska prata under meditationen. Efteråt fungerar det att ge barnet utrymme att dela med sig av sina erfarenheter. De flesta barn tycker verkligen om att bli lyssnade på och ofta kommer deras upplevelser att överraska dig. Några frågor som du kan ställa:
- Vad visualiserade du under meditationen?
- Hur kände du dig under meditationen?
- Var det något du såg eller upplevde som överraskade dig?
- Det finns också frågor för var och en av de positiva egenskaperna som du kan använda (se dem under varje meditation).
